Pagerinkite savo mažylio miegą
Dažna šeima skundžiasi prastu vaikų miegu. Tai yra visiškai naturalu, nes mažyliai gimsta nieko nežinodami apie miegą ir greit įgyja netinkamų miego įpročių. Tačiau yra ne vienas būdas, kaip tai pakeisti ir pagerinti jų miegą. Kaip tai padaryti sužinosite šiame puslapyje.
Kaip galime jums padėti?
Pradėjus ieškoti būdų kaip išspręsti mažylio miego problemas, lengva pasiklysti skirtingų nuomonių gausoje. Šeimos, draugų ir virtualių mamų bendruomenių patarimai dažnai būna skirtingi ir prieštarauja vienas kitam. Todėl yra visiškai priimtina ieškoti profesionalų pagalbos sprendžiant mažųjų miego problemas.
Gali skambėti keistai, bet mes padedame ne vaikams, mes padedame tėveliams. Suteikiame jiems žinias, įrankius ir personalizuotus patarimus, kaip geriau suprasti savo mažylio poreikius bei įsiklausyti į jo siunčiamus signalus, planuojant miegą ir mokant jį tinkamų miego įpročių.
Pamirškite apie “triukus” ir “stebuklingus metodus”, kurie išsprendžia visas miego problemas. Universalių sprendimų tinkančių visiems nėra ir negali būti. Todėl mes kuriame personalizuotas vaikų miego gerinimo programas, kurios pritaikomos kiekvienai šeimai pagal mažylio amžių, miego įpročius ir problemas.
Kas yra miego programa?
Tai išsamus jūsų vaiko miego vadovas, kuriame rasite detalias, žingsnis po žingsnio instrukcijas ir visą reikiamą informaciją kuri padės pagerinti mažylio ir visos šeimos miegą (programos turinio pavyzdį rasite žemiau). Programas kuria vaikų ir kūdikių miego specialistė Agnė Kazlauskienė, pasisakanti tik už jautrius ir vaikus gerbiančius metodus (jokių išsiverkimo technikų!). Išbandytus daugybę kartų ir duodančius laukiamų rezultatų.
programų
ir šeimų, kuriom padėjome
metų patirtis
konsultuojant šeimas
Kokias problemas padedame išspręsti?
- Dažnas vaiko kėlimasis naktį, tėveliams gali tapti tikra kankinimo priemone. Sužinosite kaip greit nuo to atpratinti savo mažylį.
- Ilgai trunkantis vaiko migdymas maitinant ar supant yra varginantis būdas migdyti bet kokio amžiaus mažylį. Programoje sužinosite kaip pereiti prie mažiau pastangų reikalaujančių migdymo būdų, o ilgainiui išmokyti vaiką užmigti savarankiškai.
- Vaikas sunkiai užmiega dieną, o užmigęs prabunda vos po 30 minučių? Tai dažna situacija, kurią galima išspręsti tinkamai planuojant būdravimo ir miego periodus. Kaip tai padaryti sužinosite jum pritaikytoje programoje.
- Ankstyvas kėlimasis ryte (4-5 val.) - sužinosite kas tai sukelia ir kaip organizuoti vaikelio miegą, kad pakeistumėte šį įprotį.
- Ilgas mažylio migdymas vakare - tai ženklas, jog kažką darote negerai.
- Tėvų lova vaikams greit tampa mėgstamiausia namų vieta. Sužinosite kaip įpratinti mažylį miegoti savo lovytėje.
Niekas nesako, kad tėvystė yra lengvas pasivaikščiojimas, tačiau ji neturi būti panaši į šmėklą paraudusiomis akimis. Miegokite geriau, susigrąžinkite tėvystės džiaugsmą ir būkite geriausi tėveliai kokie galite būti.
Pupos miego programoje rasite
- 16-22 skyrius aktualios informacijos apie vaikų miego problemų sprendimą (turinio pavyzdį rasite žemiau).
- Jūsų mažylio amžių atitinkančią dienotvarkę.
- Miego trukmių, būdravimo laikotarpių lenteles, kurios padės koreguoti mažylio dienotvarkę jam augant.
- Aiškias žingsnis-po-žingsnio instrukcijas.
- Programa bus aktuali iki mažyliui sukaks 36 mėnesiai. Ja galėsite naudotis neribotą laiką.
Miego gerinimo programos skirtos 0–36 mėnesių vaikams turintiems šias miego problemas:
- Dažnai pabunda naktį
- Neužmiega be krūties/buteliuko
- Neužmiega be supimo
- Prastai miega dieną ir tik trumpus periodus (30-45 min.)
- Sunkiai užmiega vakare
- Ryte anksti keliasi (4-5 val.)
- Naktį pabudęs ilgai neužmiega
- Nemiega savo lovytėje
Programa nepadės išspręsti šių miego sutrikimų:
Miego apnėja, knarkimas, vaikščiojimas per miegus, naktinis siaubas.
Taip pat miego sutrikimų sukeltų gimdymo metu patirtų traumų.
Kaip viskas veikia?
Programos turinio pavyzdys
Skirtingų programų turinys skiriasi
-
Vaikų miego fiziologija
Šiame skyriuje pradėsime nuo pagrindų. Sužinosite kuo vaikų miegas yra ypatingas, kaip jis keičiasi mažiesiams augant ir kodėl šie pokyčiai dažnai iššaukia miego problemas.
-
Dienotvarkės svarba
Šioje dalyje supažindinsiu jus su dienotvarke, kuri yra paremta teisingu dienos miego planavimu. Būtent neteisingas dienos miego planavimas yra dažniausia naktinių būdravimų ir varginančio migdymo dieną priežastis. Jos nepakeitus, nereikėtų tikėtis, kad mažylio miegas savaime susitvarkys. Tačiau neišsigąskite ankščiau laiko, nekalbėsime apie minutės tikslumu suplanuotas visas dienos veiklas, ko pavydėtų net kariuomenės generolai :)
-
Būdravimas
Jei iki šiol jūsų vaikelio migdymas dieną trukdavo ilgai, tai ženklas, kad netinkamai planavote jo būdravimo periodus. Šiame skyriuje sužinosite kaip tai daryti teisingai, kad jūsų mažylis visuomet lengvai užmigtų, o jūs be reikalo nesistengtumėt jo užmigdyti kol jis tam dar nėra pasirengęs. Taip pat svarbu suprasti, kad vaiko būdravimo periodai ilgėja jam augant, tad šioje dalyje taip pat sužinosite kaip juos koreguoti iki pat 36 mėnesių amžiaus.
-
Miegas
Šiame skyriuje sužinosite kiek kartų ir kiek laiko mažylis turėtų miegoti dieną, kad jo nakties miegas būtų kokybiškas. Tai padės išspręsti tokias problemas kaip ilgi būdravimo periodai naktį, labai ankstyvas kėlimasis ryte ir ilgai trunkantis migdymas nakčiai. Vaikui augant dienos numigimų kiekius ir trukmes taip pat reikia koreguoti. O kaip tai daryti teisingai, sužinosite šioje dalyje.
-
Jūsų vaiko dienotvarkė
Šioje dalyje pateiksiu detaliai aprašytą dienotvarkę, atitinkančią jūsų mažylio dabartinį amžių. Kartu su instrukcijomis kaip ją koreguoti vaikeliui augant.
Taip pat sužinosite ir daugiau naudingų dalykų:
– Kaip lengvai pripratinti mažylį prie naujos dienotvarkės.
– Ką daryti jei dienos eigoje planas sugriuvo (iki 10 mėnesio).
– Ką daryti jei atostogų, išvykų ar ligų metu dienotvarkės nepavykdavo laikytis.
Tinkamai planuojant dienotvarkę vaikelis dieną ims miegoti žymiai geriau, taip pat pagerės ir jo nakties miego kokybė. -
Miegas ir maistas
Jūsų mažylis naktį užmiega tik valgydamas ir prabudinėja kas porą valandų? Tuomet jum šis skyrius bus aktualus. Jį perskaitę suprasite kodėl amžiaus neatitinkantis maitinimas naktį, vėliau sukuria ilgalaikius vaikelio migdymo sunkumus. Supažindinsiu jus kaip reikėtų naktį tinkamai maitinti skirtingo amžiaus vaikus - kiek kartų ir kokiomis valandomis. Taip pat pasidalinsiu keliomis gudrybėmis kaip maitinti mažylį, kad jis neįprastų užmigti valgant. Na o tėveliam, kurių mažylis valgo iš buteliuko, bus aktualūs du būdai, kurie padės vaikeliui nuo to atprasti.
-
Mažylio migdymas
Naudodami šiame skyriuje pateiktą informaciją išmokysite savo vaikelį užmigti patį, be varginančio supimo ar maitinimo. Naudosite tik jautrius metodus, parinktus pagal jūsų mažylio amžių ir dabartinius miego įpročius. Jokių išsiverkimo technikų ir vienų vaikų kambaryje.
Sulaukę 7 mėnesių vaikai fiziologiškai jau gali tai padaryti. O jei jūsų vaikelis jaunesnis, po truputį pradėsite jį tam ruošti ir mažinti savo pagalbą užmiegant, kad šiek tiek paūgėjęs jis lengvai užmigtų pats (skyriuje bus pateikiamos instrukcijos ką daryti kai mažylis sulauks 7 mėnesių). Taigi šiame skyriuje rasite kelis jautrius metodus, tinkamus jūsų situacijai, kartu su detaliomis žingsnis-po-žingsnio instrukcijomis. -
Pasiruošimas nakčiai
Kodėl šis skyrius aktualus? Nes jis susijęs su vienu iš dažniausiai pasitaikančių iššūkių - ilgu ir varginančiu vaiko migdymu nakčiai. Taigi šiame skyriuje sužinosite kaip elgtis vakare, kad vaikelis greitai užmigtų nakčiai ir kokių 3 dažnai daromų klaidų reikėtų vengti.
-
Miego aplinka
Nustebsite, tačiau mažylio miegui įtakos turi net mažiausias smulkmenos, tad šiame skyriuje aptarsime šiuos klausimus:
– kaip sudaryti tinkamas sąlygas vaikelio miegui?
– kur turėtų miegoti mažylis?
– kaip užtikrinti vaiko saugumą, jei jis miega kartu su tėveliais?
– kaip elgtis naktį mažyliui prabudus, kad jis kuo greičiau užmigtų vėl?
– nuo kada rekomenduojama vaiką migdyti atskirame kambaryje? -
Staigios Kūdikio Mirties Sindromas (SKMS)
Šis skyrius svarbus tėveliam auginantiem mažylį iki 12 mėnesių amžiaus. Nors šiuolaikinis mokslas dar negali nustatyti šio sindromo priežaščių, tačiau Pasaulio Sveikatos Organizacija (PSO) yra pateikusi 9 rekomendacijas, kurių reikėtų laikytis, norint sumažinti šią riziką. Taigi šioje dalyje su jomis supažindinsiu.
-
Psichologinės miego sutrikimų priežastys
Kalbant apie vaikų miegą, ši tema paliečiama labai retai ir tikrai be reikalo. Vaiko emocijos, santykiai su mama ir emocinis klimatas namuose daro įtaką mažylio miegui. Galbūt šis skyrius privers jus susimastyti, kad vaiko miegų priežaščių ieškojote visai ne ten.
-
Fizinės miego sutrikimų priežastys
Šioje dalyje aptarsime įvairius fizinius veiksnius, kurie gali sutrikdyti ir pabloginti vaiko miegą. Pakalbėsime apie miego regresijas, kada ir kokios jos būna, bei kaip reikėtų elgtis mažyliui susirgus.
-
Išsiskyrimo baimė
Išsiskyrimo (su tėveliais) baimė glaudžiai susijusi su vaikelio migdymo sunkumais ir mažylio nenoru miegoti savo lovytėje. Sužinosite kodėl ji atsiranda, kada dažniausiai pasireiškia ir kaip ją po truputį įveikti naudojant paprastus žaidimus.
-
Miego asociacijos
Šiame skyriuje sužinosite kas yra miego asociacijos ir kodėl jos yra tokios svarbios mažylio migdyme.
-
Verkimo pobūdis
Šioje dalyje sužinosite kaip įsiklausyti į mažylio verksmą ir atskirti du jo tipus. Suprasite kaip elgtis kiekvienu atveju ir kodėl per greita jūsų reakcija vaikeliui pradėjus verkti naktį kartais tik pablogina situaciją.
-
Pratinimas miegoti savo lovytėje (nuo 7 mėn.)
Su šia problema susiduria ne viena šeima. Mažyliai greitai įpranta miegoti kartu su tėveliais ir labai sunkiai atsisako šio įpročio. Tad šioje dalyje sužinosite kaip pripratinti mažylį miegoti savo lovelėje tėvų arba atskirame kambaryje.
-
Ankstyvas kėlimasis
Šiame skyriuje aptarsime 5 pagrindines priežastis dėl ko vaikai pradeda keltis labai anksti ryte (iki 6 val.) Jas pašalinus šios problemos dažniausiai nelieka labai greitai.
-
Vakarinio migdymo iššūkiai
Ne retas mažylis nakčiai užmiega sunkiai ir pareikalauja iš tėvelių paskutinių dienos energijos likučių. Šiame skyriuje dar kart reziumuosime 7 pagrindines to priežastis. O su vyresnių mažylių tėveliais pakalbėsime apie įvairias situacijas susijusias su vaikų elgesiu.
-
Mamų sveikata
Kai kalbame apie prastą mažųjų miegą nereikėtų pamiršti ir mamų, nes būtent jom tenka didžiausias krūvis sprendžiant šiuos iššūkius. Tad šiame skyriuje pasidalinsiu keliais patarimais, kurie tikiuosi padės mamom lengviau pergyventi šį laikotarpį.
-
Dažniausiai kylantys klausimai
Šiame skyriuje rasite atsakymus į klausimus, kurie kyla tėveliam pradėjus naudoti programą.
Ramus miegas kainuoja nedaug
Jūsų mažylio personalizuotos miego programos kaina
Truksite trumpiau nei 2 min.
Tėvelių atsiliepimai
Labai džiauguosi, kad užsisakiau. Viskas labai aiškiai aprašyta, o pasiūlyti sprendimai suveikė 100 procentų. Labai ačiū! Rekomenduoju ir kitom mamom :)
Goda
Buvau išsekusi ir pasimetusi. Tomukas naktį kilnojosi kas pusantros valandos ir be krūties niekaip nebeužmigdavo. Taip tęsėsi gerą pusmetį. Kad ir ką darydavau viskas baigdavosi ašaromis iki pamėlynavimo. Bet Pupos miego programoje aprašyti metodai padėjo, po keturių naktų Tomukas nubusdavo tik vieną ar du kartus per visą naktį.
Raimonda
Ačiū Pupos Miegui už išsamią informaciją ir patarimus. Jie labai padėjo ir jau baigiam susidraugauti su miegu, tikiuosi visam laikui.
Juliana
Didelių lūkeščių neturėjau, bet likau maloniai nustebinta. Patiko, kad pateikiami keli problemos sprendimo būdai iš kurių galima pasirinkti.
Rimantė
miego specialistės
programos
miego problemų
metodai
Sėkmės istorijos
Štai keli tėvelių pasakojimai, kaip jiems pavyko išspręsti savo vaikų miego problemas ir susigrąžinti ramias naktis.
Ieva, Jokūbo mama
Papasakokite su kokiomis miego problemomis susidūrė jūsų mažylis?
Pirmi Jokūbo mėnesiai šiame pasaulyje buvo labai ramūs. Jis tiek dieną tiek naktį labai lengvai užmigdavo. Naktį gan retai prabusdavo, o prabudęs pavalgęs iškart užmigdavo vėl. Deja kokį trečią mėnesį viskas apsivertė aukštyn kojom. Naktį jis ėmė prabudinėti beveik kas valandą ar pusantros ir niekaip nebeužmigdavo be krūties. O dieną tapo irzlus, sunkiai užmigdavo ir gerokai mane išsunkdavo.
Kaip sprendėte šias problemas?
Su vyru iškart nusprendėme, kad čia kažkas negerai ir pradėjome ieškoti vaikų miego specialistės. Paieškos sekėsi sunkiai, o ir susiradus, ji atsisakė padėti, nes baigė užsiimti šeimų konsultavimu. Tad liko nerti į internetą ir atsakymų ieškoti ten. Perskaičiau dešimtis straipsnių, kelias knygas ir dar labiau pasimečiau, nes dažnai vieni straipsniai prieštaraudavo kitiem. Bet vieną dieną radau Pupos miego svetainę ir man pasirodė jog ten vienoje vietoje pateikti atsakymai į daugumą man kylančių klausimų.
Kaip jum padėjo Pupos miego programa?
Na visų pirma naudodami programą pradėjome akylai sekti būdravimo ir miego laikus. Ir tai iškart davė rezultatų. Dienos miegas labai pagerėjo, Jokūbas ėmė užmigti labai lengvai, tik pietų miego metu jam būdavo sunku išmiegoti visą numatytą laiką, bet pasinaudojus programoje pateiktais patarimais, pavyko išspresti ir šią problemą. Deja su nakties miegu buvo sunkiau. Nors prabudinėjimai kas valandą baigėsi greit, bet kol atpratinau nuo užmigimo ant krūties reikėjo nemažai pavargti.
Justė, Augustės mama
Papasakokite savo vaiko miego įpročius ir problemas?
Oi net nežinau nuo ko pradėt. Ne viena ta problemytė buvo, bet labiausiai sekino festivaliai vakare ir naktį. Mažoji princesė arba vakare nesiruošdavo miegot arba naktį prabudusi galėdavo užsiimt bet kuo, bet tik ne miegu :))
Kaip sprendėte šias problemas?
Iš pradžių niekaip, laukėm, draugės sakė, kad praeis, išaugs. Bet kur tau, savaitės, mėnėsiai ėjo ir niekas nesikeitė. Vyras net į kitą kambarį persikraustė miegot. Gerai, kad viena pažįstama parekomdavo pupos miego programą ir atsimenu tą pačią dieną užsisakiau, nes jau visai nebežinojau ko griebtis, baigiau suzombėt po tokių naktų.
Kaip jum padėjo Pupos miego programa?
Tik perskaičius ją iškart pamačiau kiek su vyru nesamonių pridarėm migdydami Augustytę vakare arba naktį. Iškart puolėm taisyti tas nesąmones ir reikalai ėmė tvarkytis. Dabar džiaugiamės, kad galim gan neblogai išmiegoti. Aišku mūsiškė dar nemiega idealiai, būna kad prabunda, bet vėl greit ją užmigdom, tai žodžiu festivaliai baigės ačiū dievui.
Dažnai užduodami klausimai
Ne, griežtai pasisakau prieš bet kokias išsiverkimo technikas. Rekomenduoju tik jautrius metodus, kurių metu mažylis niekad nėra paliekamas vienas. Kažkuris iš tėvelių visad būna šalia, tad vaikas streso nepatirs.
Programa bus naudinga iki kol mažylis sulauks trijų metukų. Vadovaujantis ja žinosite kaip koreguoti vaiko dienotvarkę jam augant. Taip pat sužinosite kaip laikui einant keisti migdymo būdus ir kaip vaikelį išmokyti užmigti patį vėliau, jei dabar jis tam dar per mažas.
Dažniausiai programos apimtis būna 30-40 puslapių. Ją tikrai galima perskaityti per kelias valandas ir pradėti taikyti jau tą pačią dieną.
Kiekvienos šeimos situacija skirtinga, tačiau pirmus rezultatus pastebėsite po 3-4 dienų.
Jei tėveliai atsižvelgia į rekomendacijas ir laikosi instrukcijų, pagerinti mažylio miegą tikrai pavyks. Iš daugiau nei 600 šeimų, kurios užsisakė programą, tik keliom programa nebuvo naudinga. Tokiu atveju visada grąžinu sumokėtus pinigėlius.
Programą paruošiu per 48 val. nuo užsakymo ir atsiųsiu jūsų nurodytu el. paštu. Tad jau po dviejų dienų galėsite imti spręsti savo mažylio miego problemas.
Mes naudojame slapukus, kad suprastume kaip Jūs naudojate svetainę ir galėtume ją tobulinti. Slapukai taip pat padeda personalizuoti svetainės turinį ir reklamą. Paspaudę „sutinku“ arba toliau tęsdami naršymą svetainėje Jūs sutinkate su slapukų įdiegimu ir naudojimu. Savo sutikimą galėsite atšaukti bet kuriuo metu, pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus.